Блог
Статті про те, як працює лицева гімнастика: анатомія простими словами, вправи на 60 секунд, помилки, які зʼїдають результат, і чесні терміни.
Марта Павлюк
Інструкторка з лицевої гімнастики, авторка курсу «Ліфтинг Експрес»
3 хв читання · 14 вересня 2026 р.
Шкіра лежить на мʼязовому каркасі. Коли він слабшає, контур опускається — і жоден крем це не тримає. Розбираємо анатомію простими словами і даємо вправу на 60 секунд.
Читати3 хв читання · 14 вересня 2026 р.
Набряк — це рідина, яка не встигла піти за ніч. Вона йде швидше за все інше, якщо їй допомогти. Покроковий ранковий ритуал і пояснення, чому кава та холодна вода не рятують.
Читати3 хв читання · 13 вересня 2026 р.
Носогубна складка — це не зморшка, а межа між щокою, що опустилась, і губою. Тому тренувати треба щоку, а не «розгладжувати» лінію. Три вправи з поясненням і дві типові помилки.
Читати3 хв читання · 12 вересня 2026 р.
Друге підборіддя рідко буває жиром. Частіше це слабкий мʼяз під щелепою і затиснута шия, які опускають дно рота. Дві вправи й один масаж, які повертають лінію підборіддя.
Читати3 хв читання · 11 вересня 2026 р.
Вправи й інʼєкції не ворогують, якщо дотриматись термінів і зон. Розбираємо, через скільки тижнів можна починати, які зони чіпати не варто і чому гімнастика подовжує ефект від процедур.
Читати3 хв читання · 10 вересня 2026 р.
Самомасаж із пінкою або милом — найпростіший спосіб зняти напругу з мʼязів, які тягнуть обличчя вниз. Що потрібно, як рухатись, скільки тиснути і чому це не «розтягує шкіру».
Читати3 хв читання · 9 вересня 2026 р.
«Розтягує шкіру», «додає зморшок», «працює тільки до 30», «треба годину на день». Розбираємо, звідки взялись ці міфи, що в них правда і чому саме через них люди кидають на третій день.
Читати3 хв читання · 8 вересня 2026 р.
Більшість кидає не тому, що не працює, а тому, що не вбудували в день. Пʼять прийомів, які роблять 10 хвилин на обличчя такими ж автоматичними, як чищення зубів.
Читати3 хв читання · 7 вересня 2026 р.
Зморшки на лобі й між бровами — від спазму, а не від слабкості. Тому тут не працюють вправи «на підйом», а працює розслаблення. Пояснюємо механіку і даємо вечірню техніку на 60 секунд.
Читати4 хв читання · 6 вересня 2026 р.
Не «мінус 10 років», а те, що справді змінюється: день 1 — набряк, день 3 — напруга, день 5 — контур, день 7 — фото. Без перебільшень і з поясненням, чому саме в такому порядку.
ЧитатиЩо кажуть учасниці курсу
Добрий ранок! Зробила вправи для верхньої і нижньої частини обличчя і дуже приємне тепло відчуваю в м'язах! Прям кайф! Дякую Марто! 🧡🤗
Курс неймовірний дієвий. Чіткі техніки і зразу видно результат 😄 Дякую. Рекомендую всім!!! ❤️
Привіт 🤗 Роблю щоденно! Результат вже бачу 🤩🤩🤩 Сьогодні зроблю фото ДО, але із запізненням
7 уроків по 10 хвилин, усі зони обличчя, доступ назавжди. Те, про що ці статті, — у вигляді плану на тиждень.
